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Conseils pour mieux dormir et favoriser le sommeil

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Si votre rythme de sommeil habituel est celui dans lequel vous gardez les yeux ouverts pendant la majeure partie de la nuit sans pouvoir dormir, ou si vous vous réveillez la nuit sans pouvoir vous rendormir, vous devriez ressentir une douleur intense le lendemain lorsque votre corps doit supporter le choc malgré la fatigue. . Dans cet article, nous n’avons pas de solution rapide pour vous, mais nous connaissons certains traitements efficaces pour favoriser le sommeil, surtout lorsque le vrai problème de sommeil est le stress. Bien sûr, ces six traitements ne sont rien sans quelques bonnes habitudes qui facilitent le sommeil.

Fleur d’oranger contre la nervosité

Ce dont vous avez besoin:

  • 2 g de fleurs d’oranger
  • 250 ml d’eau
  • 5 g de sucre

Étapes:

  1. Mélanger le mélange avec de l’eau et laisser bouillir. Laissez-le aérer pendant 5 minutes.
  2. Ensuite, laissez tout arrêter la chaleur pendant encore 5 minutes.
  3. Filtrer le mélange et ajouter le sucre.
  4. Buvez 30 minutes avant de vous coucher.

Thé à la menthe apaisant pour arrêter le stress

Ce dont vous avez besoin:

  • 5 g de menthe fraîche
  • 250 ml d’eau
  • Facultatif: sucre ou miel pour adoucir le goût du thé

Étapes:

  1. Porter l’eau à ébullition. Lorsque vous êtes prêt, ajoutez la menthe et laissez infuser pendant 5 minutes.
  2. Retirez tout de la chaleur. Couvrir le mélange et laisser refroidir quelques minutes.
  3. Égoutter tout et boire 30 minutes avant de se coucher.

Infusion de valériane pour lutter contre le stress et l’anxiété sévères

Ce qu’il faut

  • 10 g de valériane fraîche
  • 250 ml d’eau
  • 25 g de miel

Étapes:

  1. Faire bouillir l’eau et la valériane pendant dix minutes.
  2. Éteignez le feu et couvrez le tout pendant 5 minutes.
  3. Filtrer et ajouter du miel pour une touche douce et sucrée.
  4. Buvez avant de vous endormir.

Tisane polyvalente à la camomille et à la sauge

Ce dont vous avez besoin:

  • 10 g de fleurs de camomille
  • 10 grammes de sauge
  • 250 ml d’eau
  • 25 g de miel

Étapes:

  1. Eau de chauffage. Une fois bouilli, ajoutez la camomille et la sauge.
  2. Porter à ébullition pendant 7 minutes avant de le retirer du feu et laisser reposer 10 minutes.
  3. Filtrez votre mélange et ajoutez du miel pour sucrer.
  4. Buvez-le un quart d’heure avant de vous coucher.

Test des bains relaxants

La salle de bain qui vous intéressera d’ajouter des plantes vous permettra de vous détendre. Le corps, enfin libéré de toutes ses tensions, dort plus facilement et tremble moins.

Voici 4 mélanges qui mélangent travail et salle de bain:

  • Houblon ou son de blé.
  • Huile essentielle de lavande et gros sel marin
  • Romarin et citron
  • Huile de basilic, huile de camomille, huile de marjolaine et huile d’Ylang Ylang.

Pyjama aromatique et / ou oreiller

En dégustant votre pyjama ou votre linge de lit avec des fleurs, des plantes ou des huiles bien choisies, vous pouvez augmenter vos chances de dormir et de profiter d’une nuit tranquille.

Les meilleures options possibles pour cette utilisation sont sans aucun doute:

  • Camomille
  • Eucalyptus
  • Fleur d’oranger
  • Houblon sec
  • Casques Skullcap

Saupoudrer ou diffuser une odeur utile

Les odeurs sont une pratique courante pour les personnes qui dorment mal. Cela peut inclure l’utilisation d’encens ou d’huiles essentielles dans le diffuseur. Ce bon parfum apaisera votre esprit et vous aidera à dormir.

Quels types choisir? Vous avez beaucoup d’options, choisissez simplement celle que vous préférez:

  • Jasmin
  • Lavande
  • Mandarin
  • Marjolaine
  • Mélisse
  • Bois de santal
  • La fleur
  • Valériane
  • Et ylang ylang

Astuces de grand-mère