4 Supers aliments pour renforcer cheveux, ongles et peau

4 Supers aliments pour renforcer cheveux, ongles et peau

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La santé des cheveux, des ongles et de la peau reflète parfaitement la santé intérieure du corps.

Tout au long de la journée, le corps est affecté par les pesticides, les polluants, les conservateurs, les sucres et bien d’autres produits chimiques. Toutes ces toxines pénètrent dans le corps, et diminuent le taux de collagène, de l’élastine et de la kératine. Ces derniers sont essentiels pour renforcer les cheveux, les ongles et la peau.

Voici 4 supers aliments pour protéger ongles, peau et cheveux :

1. Les légumes verts :

Plus la couleur est sombre, plus l’aliment est riche en vitamines et en minéraux ! La plupart des légumes verts contiennent les vitamines A, C, E, K, B et le fer, ce qui aide à avoir des cheveux plus lisses, une peau plus douce, et des ongles plus résistants.

Les meilleurs légumes verts sont les suivants :

  • Le brocoli.
  • Le chou frisé.
  • Le cresson.
  • Les épinards
  • Le chou vert (appelé aussi chou collard).

Ces légumes verts sont très riches en eau, en calcium, en potassium et en magnésium. Tous ces éléments favorisent l’hydratation du corps, et contribuent de manière significative à la force des ongles, des cheveux et de la peau.

2. Les légumes racines :

Les légumes contenant de la vitamine A, comme les courges, les carottes, les patates douces et les potirons, fournissent la force nécessaire à la peau, aux cheveux et aux ongles.

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Les légumes racines sont riches en vitamine C et luttent contre le stress. Ce dernier diminue le taux de l’élastine, de la kératine, et du collagène dans le corps. Et le manque de ces 3 éléments, affaiblit les cheveux, les ongles et la peau.

3. Les amandes

Les amandes contiennent de la vitamine E qui favorise la production du collagène dans le corps, ce qui permet de maintenir les cheveux, les ongles et la peau en bonne santé.

Elles sont aussi une source de calcium qui contribue à la force des os, des ongles et des dents.

Quand vous grignotez des amandes, assurez-vous que ce sont des amandes biologiques !

4. Les graines de citrouille

Ces graines délicieuses sont une excellente source de :

  • Fer
  • Biotine
  • Potassium
  • Magnésium
  • Protéines
  • Oméga 3 acides gras

Les graines de citrouille offrent une bonne santé aux ongles, aux cheveux et à la peau. Elles ont un effet alcalinisant très bénéfique pour le corps. Les graines de citrouille renforcent les tissus élastiques dans le corps, ce qui rend la peau, les cheveux et les ongles extrêmement sains.

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