Généralement, lorsque l’abdomen a tendance à gonfler, des douleurs à l’estomac et à l’intestin surviennent. C’est ce qu’on appelle la flatulence, et est causée par l’accumulation de gaz ou de fluides à l’intérieur de ces organes. Quel régime adopter ou éviter d’éliminer l’enflure?
Quelles sont les autres causes de gonflement abdominal?
D’autres flatulences sont associées:
- Syndrome du côlon irritable
- Constipation
- Intolérance à certains médicaments
- Syndrome prémenstruel
Mais l’enflure abdominale est généralement causée par une alimentation déséquilibrée.
Abdomen gonflé: quels aliments éviter?
Bien que la plupart de ces aliments, en particulier les fruits et légumes, puissent faire partie d’une alimentation équilibrée, ils peuvent être à l’origine d’un gonflement abdominal s’ils sont consommés trop souvent ou trop.
- les produits laitiers
- Légumes séchés
- Chou
- Des boissons gazeuses
- Aliments gras
- Les aliments sont très assaisonnés
- Le sel
Quels aliments pour prévenir l’enflure de l’estomac?
Ces aliments naturels vous aideront à éviter la rétention hydrique ou abdominale:
- Pêche
- Poire
- Ananas
- Les pommes
- Viandes maigres cuites au four, grillées ou bouillies
- Persil
- Aromatisant
- Basilic
- Le riz
- Courges et courgettes
- Aubergine
- Infusions de menthe, de tilleul et de verveine audacieuse.
Conseils bonus pour éviter le ventre gonflé
Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter l’enflure:
- Buvez beaucoup d’eau minérale sans sodium
- Évitez les aliments très salés, qui provoquent une rétention d’eau
- Utilisez plutôt des épices pour assaisonner vos plats
- Pratique
- Ayez une alimentation équilibrée
- Prenez le temps de manger pour bien mâcher et mieux digérer
- Mangez à des moments précis.
Docteur Tamalou
