Faites ces exercices régulièrement et vous allez rapidement perdre de la graisse.
Jim Saret, un célèbre entraîneur de fitness américain a mis au point cette technique de perte de poids rapide pour les personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice.
Jim Saret recommande « Si vous pensez être en bonne condition physique, vous pouvez vous arrêter à seulement 2 minutes. De plus vous pouvez faire 4 minutes d’activité constante ».
Sa technique a été perfectionnée pour les personnes qui ont un rythme de vie sédentaire et qui se fatiguent quelques minutes après avoir commencé leur séance d’entraînement.
Pour vous habituer à faire ces exercices, faites-les avec les membres de votre famille.
Voici les exercices qui vous permettent de perdre 100 calories en seulement quelques minutes :
Sauter avec les mains étirées :
Faites cela 10 fois.
Les Squats :
Répétez l’exercice 10 fois.
Les pompes :
Faites-en 10.
Si vous n’arrivez pas à les faire au sol, faites-les contre un mur.
Le stepping :
Répétez l’exercice 10 fois pour chaque jambe.
Ce petit enchaînement d’exercices peut être fait à chaque fois que vous en avez l’occasion. Vous pouvez répéter chaque exercice 4 fois de suite. Faites une petite pause de 1 minutes entre chaque répétition. Vous pouvez transformer ce petit enchaînement en une séance d’entraînement de 20 minutes.
