ON ADOPTE LES ALIMENTS À IG BAS

On adopte ces repas minceur, composés spécifiquement pour lutter contre la candidose. Au menu : zéro gluten, pas de sucre, mais beaucoup de probiotiques et d’aliments aux effets antibactériens.

Désagréable sensation d’être serrée dans ses vêtements, de sortir systématiquement gonflée de table? Pour s’attaquer à ce ventre rebelle, il faut adopter quelques bons réflexes alimentaires,des exercices ciblés, des menus favorisant les bonnes bactéries : tous les conseils de Valérie Orsoni pour retrouver une digestion sereine et un ventre plat.

SEMAINE VENTE PLAT: JOUR 1

Petit déjeuner

  • 1 jus de citron vert dans un verre d’eau à température ambiante
  • Tisane booster (1 tasse d’eau chaude, gingembrefrais et curcuma)
  • Crème de sarrasinà la cannelle (40 g de graines de sarrasin trempées 12 h dans de l’eau, mixées avec un peu de lait d’amande, 1 c. à c. de graines de chanvre, de la cannelle, 1 c. à s. de noix de coco râpée et quelques gouttes d’extrait de vanille)
  • 1 bol de fruits rouges

Déjeuner

  • Soupe froide de concombre aux baies roses
  • Noix de Saint-Jacques ou de pétoncles grillées, quinoavapeur, fleur de sel et citron
  • Infusion de menthe fraîche

Collation

  • 10 amandes
  • 1 tasse de kéfir (fruits ou lait)
  • Infusion à la cannelle

Dîner

  • Poêlée de chou-rave aux oignons caramélisés et amandes effilées
  • 2 filets de maquereaux poêlés avec 1 c. à s. d’huile de coco et des herbes
  • 1/2 papaye
  • 2 carrés de chocolat

JOUR 2

Petit déjeuner

  • 1 jus de citron vert dans un verre d’eau à température ambiante
  • Tisane booster (1 tasse d’eau chaude, gingembre frais et curcuma)
  • Porridge de chia et banane

Déjeuner

  • Omelette blanche : (4 blancs d’œufs) aux herbes avec 1 petite tranche de saumon fumé
  • Salade de roquette et échalote
  • 5 crackers sans gluten
  • 2 kiwis
VOIR PLUS:  Les meilleurs moments pour boire de l'eau

Collation

  • 1 orange
  • 10 amandes
  • 2 carrés de chocolat

Dîner

  • Asperges vapeur, sauce soyonnaise et curry
  • Blanc de poulet à l’ail revenu dans 1 c. à s. d’huile de noix de coco
  • 2 tranches d’ananas frais

JOUR 3

Petit déjeuner

  • 1 jus de citron vert dans un verre d’eau à température ambiante
  • Smoothie anticandidose : (25 cl de lait d’amande + 1 c. à s. d’huile de noix de coco fondue + 1 poignée de baies fraîches ou surgelées + 3 gouttes d’extrait de vanille)

Déjeuner

  • Wrap de sarrasin (1 galette de sarrasin + 2 tranches de saumon sauvage fumé + quelques gouttes de vinaigre de cidre + 1/2 avocat)
  • 1 bol de fruits rouges

Collation

  • 10 amandes
  • 1 poignée de framboises

Dîner

  • Tofu grillé à la moutarde
  • Salade de roquette, vinaigrette à l’ail
  • 1 orange
  • 2 carrés de chocolat

JOUR 4

Petit déjeuner

  • 1 jus de citron vert dans un verre d’eau à température ambiante
  • Omelette blanche (4 blancs d’œufs) avec de la roquette et quelques dés de fromage de brebis
  • 1 petit bol de fruits rouges

Déjeuner

  • Salade de pousses d’épinards
  • Pavé de saumon grillé et petits dés de tomates
  • Infusion de menthe

Collation

  • Porridge de sarrasin aux fruits rouges (mixer 50 g de sarrasin, trempé 12 h puis égoutté, avec 10 cl de lait d’amande, 2 c. à c. de sirop d’agave et 1 c. à c. de graines de chia. Ajouter un peu de lait d’amande si nécessaire. Servir avec des fruits rouges).

Dîner

  • Salade d’endives au pesto, et 1 c. à c. de graines (chanvre, courge, pignons)
  • Tofu poêlé à la moutarde
  • 2 carrés de chocolat noir

JOUR 5

Petit déjeuner

  • Smoothie framboises-curcuma

Déjeuner

  • Wrap de dinde (escalope de dinde émincée, roulée dans 1 galette de sarrasin avec roquette, dés de tomates
    et lamelles de carottes)
  • Salade de céleri râpé, vinaigrette au jus de citron
  • Infusion au gingembre, citron vert, stevia (si besoin)
  • 1 pamplemousse rose
VOIR PLUS:  Combiner du miel brut à la cannelle dans le but d’équilibrer votre poids

Collation

  • 1 avocat avec un peu de fleur de sel

Dîner

  • Brochette de crevettes grillées avec un peu de gingembre et de citron vert
  • 1 portion de riz complet cuit dans du bouillon de poule
  • Salade de jeunes pousses, vinaigrette à l’ail
  • 1 ramequin de fruits rouges

JOUR 6

Petit déjeuner

  • Smoothie avocat & banane (peler et dénoyauter 1/2 avocat, peler 1 banane, mixer avec 25 cl de lait végétal, 1/2 c. à c. d’huile de coco et quelques gouttes de jus de citron)

Déjeuner

  • Wrap rillettes de thon
  • Servir avec de la roquette
  • 1 orange

Collation

  • Boost éclat de la peau (peler et épépiner 1/2 concombre, passer à la centrifugeuse avec des feuilles de menthe fraîche, du piment d’Espelette, 1/4 de gousse d’ail hachée, du sel  et quelques glaçons)

Dîner

  • Roulés de saumon au sésame (1 tranche de saumon fumé tartinée avec 2 c. à s. de fromage de brebis frais avec
  • un peu de ciboulette et d’aneth ciselés, roulée et parsemée de sésame)
  • Salade de choux (chou rouge, vert et fleur) et dés de tofu, sauce à l’ail
  • 3 carrés de chocolat

JOUR 7

Petit déjeuner

  • 1 jus de citron dans de l’eau à température ambiante
  • Smoothie anticandidose (25 cl de lait d’amande + 1 c. à s. d’huile de noix de coco fondue + 1 poignée de baies + 3 gouttes de vanille)

Déjeuner

  • Velouté détox (fanes de radis, 1 oignon, rutabagas, bouillon de poule)
  • 1 galette de sarrasin avec 1/2 avocat écrasé, fleur de sel
  • 1 yaourt au lait végétal et myrtilles fraîches

Collation

  • Chips de kale ou 15 mini-carottes à croquer
  • 10 noisettes

Dîner

  • Crevettes grillées au lait de coco
  • Pudding chia-coco

Top Santé

Article précédentCette recette est un miracle, Elle guérit les douleurs articulaires en une seule journée
Article suivant12 minutes par jour, c’est tout ce dont vous avez besoin pour avoir des hanches parfaites et irrésistibles