Une femme sur deux souffre de douleurs dans le ventre ou dans le bas du dos pendant les règles. En termes médicaux, ce phénomène s’appelle algoménorrhée ou dysménorrhée.
Vous êtes concernée ? Avant de vous ruer sur un médicament antidouleur ou antispasmodique, sachez que certains aliments peuvent vous aider à combattre efficacement ces désagréments.
Au lieu de masquer les douleurs de règles avec des substances parfois néfastes pour l’organisme, préférez adapter votre alimentation, que ça soit sur quelques jours, en curatif, ou en amont, pour la prévention.
1. Le maquereau
2. Les amandes
Les autres sources intéressantes de vitamine E sont les graines de tournesol rôties à sec, les noisettes, l’huile de tournesol ou encore les sardines en conserve et l’avocat.
3. Le gingembre
Pour le consommer, vous pouvez par exemple préparer une tisane à base de gingembre :
- Coupez et épluchez un petit morceau de gingembre frais.
- Mettez-le dans une casserole d’eau bouillante et laissez frémir 15 minutes à feu doux et à couvert.
- Buvez cette tisane, éventuellement accompagnée d’un peu de miel.
4. La cannelle
- Remplacez le sucre dans vos yaourts et fromages blancs par 1 cuillère à café de cannelle en poudre.
- Utilisez la cannelle pour parfumer vos céréales du petit-déjeuner.
- Ajoutez une ou deux pincées de cannelle dans votre thé ou votre tisane.
5. Les lentilles
Le magnésium permet aussi de réguler l’humeur et donc de lutter contre l’irritabilité, fréquente pendant les menstruations.