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Découvrez ces saines habitudes pendant le confinement

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Le confinement imposé par le coronavirus a changé la vie d’une grande partie de la population mondiale. Il devient alors très difficile de maintenir de saines habitudes de vie en détention.

D’une part, nos procédures sont perturbées. Nos horaires changent définitivement car nous devons rester à l’intérieur toute la journée. De même, en n’allant pas trop loin, nous réduisons notre exposition au soleil et nous étirons.

La disponibilité de la nourriture n’est pas un léger problème. Les restrictions sur les performances économiques affectent l’offre de fruits et légumes, par exemple. Sans oublier que nous ne pouvons effectuer qu’un seul achat par semaine et essayer de créer une liste avec cela.

Que nous vivions seuls ou en groupe, le maintien d’habitudes saines à la naissance devient une tâche intimidante. Il y a un grand stress, en partie dû à la peur de la maladie.

Dans cet article, nous partagerons quelques conseils pour maintenir de saines habitudes de vie tout en contenant.

Organisez des rassemblements sociaux en ligne

Les relations sociales sont essentielles pour l’homme. Par conséquent, c’est une habitude saine pendant l’incarcération de maintenir le contact avec les autres, au pays ou à l’étranger, tout en profitant des dispositifs technologiques.

Les appels vidéo, les messages instantanés et les applications de conférence sont des alliés qui peuvent nous aider. Nous n’avons pas à les interpréter comme des ennemis, au contraire. Se sentir accompagné d’une crise peut rendre notre quarantaine plus probable.

Protégez votre santé visuelle

En raison du travail à distance ou de ce que nous avons mentionné au point précédent, l’utilisation des écrans augmente pendant l’incarcération. Cette situation peut affecter notre santé visuelle et nous devons être vigilants.

C’est une habitude saine pendant la quarantaine de prendre des mesures prudentes pour que les écrans soient suffisamment lumineux et ne reçoivent pas beaucoup de réflexion de la lumière artificielle ou des fenêtres. La bonne lumière est moins stressante pour nos yeux et leur permet de clignoter à plusieurs reprises.

L’utilisation intensive des écrans réduit le scintillement, compliquant la lubrification du globe oculaire. Cela conduit au syndrome de l’œil sec. Ce n’est pas une petite entité pathologique, car si elle continue dans le temps, elle peut évoluer vers des formes plus dangereuses.

Prenez soin de votre peau en adoptant de saines habitudes en détention

En restant longtemps à l’intérieur et sans exposition extérieure, notre peau ne reçoit pas la bonne quantité de lumière solaire. Cela conduit à moins de vitamine D.

La vitamine D est associée à la santé des os, des reins et à la vitalité de la peau. Dans des circonstances normales, le corps utilise les rayons ultraviolets émis par le soleil pour former une vitamine D active et efficace avec ses bienfaits.

Le confinement élimine la possibilité d’évacuation, bien qu’il s’agisse d’une habitude saine de rechercher la lumière du soleil. Si nous avons une terrasse, nous devrions y planifier un court séjour, de même si nous avons un balcon. Si aucune de ces options n’est réalisable, l’alternative est de passer du temps près des fenêtres.

Si nous avons des rafraîchissements, nous devons les utiliser, même si nous pensons que nous n’en avons pas besoin. Nous pouvons supposer qu’être à l’intérieur protège notre peau, mais la vérité est que l’intérieur de la maison contient de nombreuses toxines cutanées, telles que des parfums, des produits de nettoyage et des fumées de cuisson.

Contrôler le stress

L’épidémie est une situation stressante en soi. Nous avons peur de l’inconnu, de l’impossibilité d’estimer la durée de la réservation, et de la maladie, bien sûr.

Une partie de la gestion du stress consiste à créer une routine qui stimule notre rythme quotidien. Cette routine ne peut ignorer les heures de sommeil, que nous devons essayer de ne pas changer, même si les jours sont différents en raison de l’isolement.

C’est aussi une habitude saine de réguler la consommation d’informations. Nous pouvons souffrir d’une nervosité exagérée si nous ne connaissons que des cas confirmés et des décès. De plus, il existe de nombreuses astuces et légendes que nous devrions pouvoir discerner.

Il n’est pas impossible d’adopter des habitudes saines en détention

Cela semble être une tâche intimidante, mais nous pouvons maintenir de saines habitudes de vie en détention. Nous devons nous organiser et réaliser qu’il s’agit d’une mesure transitoire. La quarantaine ne durera pas éternellement, puis la vie, pour laquelle nous devons être en bonne santé, continuera.

 

 

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