Vous cherchez désespéramment à perdre du poids ? Tous les régimes que vous avez suivi jusqu’à maintenant étaient vains ? Ne vous inquiétez pas ! Voici un régime sain et efficace développé par le Dr Pierre Weisse, cardiologue, qui va vous mettre sur la bonne voie et vous initier aux bonnes habitudes alimentaires, afin de perdre du poids.
Il n’y a pas de secret ou de recette miracle pour perdre du poids. Seule une alimentation saine et équilibrée combinée à une activité sportive régulière, vous rapprocheront de vos objectifs et vous permettront d’obtenir un corps mince et harmonieux.
La volonté de perdre du poids, découle généralement de cette envie de se débarrasser des bourrelets pour se sentir mieux dans sa peau. Seulement ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que l’accumulation des graisses dans le corps impacte aussi la santé. Le surpoids et l’obésité, ont été associées à plusieurs maladies notamment à l’hypertension et au diabète de type 2.
Ainsi, pour préserver sa santé, tout en ayant un corps svelte, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, qui exclut tout aliment transformé ou riche en gras et en sucre. L’activité physique à raison de 3 fois par semaine au minimum est aussi essentielle pour se forger un corps de rêve.
En outre, suivre un régime peut surtout aider les personnes qui ne savent pas par où commencer ! Le régime que nous vous proposons ci-après se tient sur 5 jours, n’est pas restrictif et peut être considéré comme une feuille de route à suivre, afin de s’initier aux règles de base de l’alimentation saine.
Régime minceur :
Jour 1 :
- Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
- Déjeuner : 2 tomates, 2 œufs durs, 2 toasts de pain complet, un demi-concombre ou une petite salade verte
- Diner : Une soupe aux légumes et un yaourt
Jour 2 :
- Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
- Déjeuner : une salade de quinoa et de lentilles, avec des légumes crus (tomates, concombre, avocat, roquette…)
- Diner : Un filet de poisson au four et légumes sautés
Jour 3 :
- Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
- Déjeuner : une omelette aux légumes cuite au four et une tranche de pain complet
- Diner : Un blanc de poulet grillé et une salade verte
Jour 4 :
- Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
- Déjeuner : un blanc de dinde au four et une salade quinoa et légumes
- Diner : une soupe au potiron et une tranche de pain complet
Jour 5 :
- Petit déjeuner : 1 fruit (orange, poire, pèche… sauf les bananes et les raisins), un toast de pain complet grillé et du fromage blanc.
- Déjeuner : une portion de riz complet aux légumes et un blanc de poulet grillé
- Diner : une salade de concombre, tomate, laitue, oignon et thon au naturel
Conseils à suivre durant ce régime :
- La consommation d’alcool est interdite pendant ce régime
- Il est important de réduire, voire éviter, de cuisiner avec du sel. Préférez plutôt les épices et plantes aromatiques pour relever vos plats
- Buvez suffisamment d’eau
Notez que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne doivent pas suivre ce régime, sans l’accord de leur médecin.
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